#16 (Swe) Bonusepisod: Hjärnstark – boosta hjärnan med vår tids mest underutnyttjade medicin

Vill du bli smartare, kreativare och friskare? Använd vår tids mest underutnyttjade medicin: Träning. I Hjärnstark beskriver Anders Hansen hur man kan träna sig till underverk för både hjärnan och kroppen – dessutom helt gratis.

Tidsstampar:
1:10 Quote of the Week: “Du kan inte börja på nästa kapitel av ditt liv om du fortsätter att läsa om ditt förra.” – Okänd.
3:35 Boken Hjärnstark – vem är Anders Hansen?
4:30 Varför har träning så många effekter på oss?
6:50 Vilken träning ger bäst effekt på hjärnan?
8:20 Vad händer i hjärnan hos barn och unga?
10:10 GABA
10:30 Hur stress påverkar oss och hur stress påverkas av träning
14:10 Fokus och produktivitet – träning ger mer dopamin
16:00 BDNF – “hjärnans gödningsmedel”
17:20 “Det är riktningsrätt att träna.”
18:20 Varför är inte träning mer känt som universalmedel för att förbättra hjärnans förmåga?
19:30 Endorfin, endocannabinoider och runner’s high
21:05 Kreativitet
23:00 Hur vet man att det är just träningen som stärker hjärnan?
24:45 Kort sammanfattning av boken
25:25 “Träning är vår tids mest underutnyttjade medicin”
25:30 Omdöme, betyg, förmedlingskvot
28:55 Challenge of the Week: Få upp pulsen i minst en minut varje dag i veckan.
30:00 Tack och hej!

Referenser
22:40 Haruki Murakami sv.wikipedia.org/wiki/Haruki_Murakami

Leave a Reply