#10 (Swe) Peter Larsson – FLAWD – produktivitet & andning

Faktor 2.9 firar tionde avsnittet med sin första intervju! Peter Larsson från The Flawd Podcast gästar oss och vi pratar om fokus, frihet, tacksamhet och framförallt intervjuns huvudtema: andningen! Den går att användas till så mycket mer än vad de flesta använder den till!

Tidsstampar:
QOTW:
1:55 Quote of the Week: “Om det gör ont i fötterna när du går barfota utomhus kan du välja mellan att ta något på fötterna eller att slå in jorden i något mjukt”

Peter om livet:
3:00 Intervju med Peter Larsson från The Flawd Podcast, www.flawd.se
3:45 Peters historia
5:20 Fokus.
7:20 Tre tips för ett bättre liv.
11:05 Ett konkret tips för att bli mer produktiv.
15:25 Peters frågor till oss på Faktor 2.9
17:35 Peter berättar hur en livskris triggade en positiv utveckling
22:25 Varför man ska ta fullt ansvar för sin situation
24:25 Tacksamhet
25:35 Frihet genom disciplin
26:55 Att se verkligheten som den är för att ta rätt beslut, olika screening-metoder

Andning:
28:30 Andningsmål
29:15 Andning – koldioxidtolerans
30:50 Varför det är viktigt att tänka på andningen
32:30 Munnen är inte till för att andas med
33:50 Näsandas även när du tränar
35:50 Hur gör man för att behålla syreupptagningsförmågan högt på lång sikt med hjälp av Wim Hof-metoden?
37:40 Peters produktivitetshack – en energiboost i vardagen
38:05 Pomodoro-tekniken
39:45 Varför vi ska andas med näsan istället för munnen (flawd.se/breathing)
40:35 Vad händer mentalt när man andas?
43:25 Ska man kontrollera eller bara känna andningen?

Avslutning på intervjun:
45:25 Se till att göra något av det vi pratat om!
45:45 Här hittar du mer om Flawd och Peter Larsson
46:05 Slut på intervjun

COTW:
46:25 Challenge of the Week: så gick förra veckans utmaning
51:20 COTW för veckan som kommer: tejpa munnen när du sover för att träna näsandning på natten

Hejdå!:
52:05 Tack för denna gång

Referenser:
Peter Larsson:
flawd.se
flawd.se/breathing
twitter.com/thisisflawd?lang=sv

Källor vi nämnde i avsnittet:
10:00 TED Talk Daniel Wolpert: www.ted.com/talks/daniel_wolper…l_reason_for_brains
13:25 Ray Sidney-Smith (www.flawd.se/tfp051)
18:20 Extreme Ownership, Jocko Willink, books.google.se/books/about/Extre…l?id=tpspDwAAQBAJ
19:45 Lars-Eric Uneståhl, Integrerad mental träning, biblioteket.stockholm.se/titel/394730
19:50 Munken som sålde sin Ferrari: sv.wikipedia.org/wiki/Munken_som_…5lde_sin_Ferrari, Anthony Robbins, Awaken the Giant Within: sv.wikipedia.org/wiki/Tony_Robbins
21:00 Jim Rohn: en.wikipedia.org/wiki/Jim_Rohn
21:20 Wim Hof, sv.wikipedia.org/wiki/Wim_Hof
21:30 Ludvig Sunström om homeostas: www.flawd.se/tfp052/
25:45 Discipline Equals Freedom, Jocko Willink: books.google.se/books/about/Disci…l?id=4cI1DgAAQBAJ
27:25 Rescue Time: www.rescuetime.com/
28:00 Referens: Five Love Languages: en.wikipedia.org/wiki/The_Five_Love_Languages
30:05 Referens: Bolt Score (Body Oxygene Level Test): oxygenadvantage.com/measure-bolt/
33:20 Referens: Anders Olsson, Medveten andning: www.medvetenandning.se/produkter/medveten-andning/
34:00 Referens: Paretoprincipen (aka 80/20-principen): sv.wikipedia.org/wiki/Paretoprincipen
43:40 Referens: Dan Brulé, Anthony Robbins andningscoach: www.amazon.com/Just-Breathe-Mast…ess/dp/1501134388

Leave a Reply